klasifikasi 44 daftar makanan ber kolesterol

Menjaga kesehatan penting bro… Salah satu momok seseorang dalam hal kesehatan adalah kolesterol. Taukah anda daftar makanan yng memiliki kolesterol tinggi..? Nah berikut Daftar makanan yang mengandung kolesterol per 10 gr makanan, mulai dari yang terendah sampai yang tertinggi :

Nama makanan (per 10 gr) – Kolesterol (Mg) – Kategori

1. Putih telor ayam – 0 – sehat

2. Teripang (haisam) – 0 – sehat

3. Ubur-ubur – 0 – sehat

4. Susu sapi non fat – 0 – sehat

5. Daging ayam pilihan tanpa kulit – 50 – sehat

6. Daging bebek pilihan tanpa kulit – 50 – sehat

7. Ikan sungai biasa – 55 – sehat

8. Daging sapi pilihan tanpa lemak – 60 – sehat

9. Daging babi pilihan tnpa lemak – 60 – sehat

10. Daging kelinci – 65 – sehat

11. Daging kambing tanpa lemak – 70 – sehat

12. Ikan ekor kuning – 85 – sehat

13. Daging asap (ham) – 98 – sekali-sekali

14. Iga sapi – 100 – sekali-sekali

15. Iga babi – 105 – sekali -sekali

16. Daging sapi – 105 – sekali-sekali

17. Burung dara – 110 – sekali-sekali

18. Ikan bawal – 120 – sekali-sekali

19. Daging sapi berlemak – 125 – sekali-sekali

20. Gajih sapi – 130 – hati-hati

21. Gajih kambing – 130 – hati-hati

22. Daging babi berlemak – 130 -hati-hati

23. Keju – 140 – hati-hati

24. Sosis daging – 150 – hati-hati

25. Kepiting – 150 – hati-hati

26. Udang – 160 – hati-hati

27. Kerang/siput – 160 – hati-hati

28. Belut – 185 – hati-hati

29. Santan kelapa – 185 – berbahaya

30. Gajih kopi – 200 – berbahaya

31. Susu sapi – 250 – berbahaya

32. Susu sapi cream – 280 – berbahaya

33. Coklat / cacao – 290 – berbahaya

34. Mentega/ margarin – 300 – berbahaya

35. Jeroan sapi – 380 – berbahaya

36. Jeroan babi – 420 – berbahaya

37. Kerang putih/remis/tiram – 450 – berbahaya

38. Telor ayam – 500 – berbahaya

39. Jeroan kambing – 610 – berbahaya

40. Cuci-cumi – 1170 – pantang

41. Kuning telur ayam – 2000 – pantang

42. Otak sapi – 2300 – pantang

43. Otak babi – 3100 – pantang

44. Telur burung puyuh – 3640 – pantang

Kolesterol normal dalam darah : 160-200 mg. Kolesterol tinggi akan mengakibatkan penyakit mendadak seperti hipertensi, jantung, stroke, dan kematian.

Sumber : Fifinella, V. 2009. Awas bahaya laten kolesterol. Penerbit azna books