Kegunaan Makan Pagi Untuk Kesehatan Anda

Analis Kesehatan Mungkin bagi sebagian orang, sarapan pagi menjadi sesuatu yang susah. Apalagi, di zaman hitech, serba sibuk, serba instant, kesempatan untuk sarapan pagi menjadi sangat susah dilakukan. Padahal di dalam sarapan pagi sebenarnya terdapat banyak manfaat yang dapat diperoleh.

Berikut manfaat sarapan bagi kesehatan :

Sarapan mengembalikan kadar gula darah pada batas normal setelah hampir 8 jam tubuh dalam kondisi puasa, dengan catatan makan malam jam 10 malam. Ini menguntungkan bagi orang-orang dengan kecenderungan diabetes atau yang sudah menderita diabetes

Sarapan pagi memberikan nutrisi pada otak dan seluruh tubuh kita untuk melakukan kegiatan pagi sampai siang hari sehingga tidak ada istilah lemas, lemot atau telmi (telat mikir) karena bahan bakar tubuh terpenuh

Sarapan pagi menetralisir asam lambung yang keluar semalaman saat kita tidur sehingga mencegah penyakit gastritis (maag)

Sarapan pagi melangsingkan tubuh. Ini sudah dibuktikan dalam berbagai penelitian bahwa orang yang selalu sarapan pagi dengan menu yang tepat menjadi lebih langsing daripada kelompok yang sering melewatkan sarapan. Alasannya metabolisme tubuh tetep terjaga tidak turun dan mencegah makan berlebihan saat makan siang.

Berdasarkan penjelasan di atas, bolehlah Anda memikirkan kembali untuk merutinkan diri Anda untuk sarapan pagi. Jangan mentang-mentang sibuk sehingga Anda melupakan kebiasaan sehat ini.

Kesehatan yang prima adalah syarat Anda dapat menikmati kehidupan Anda.

Read More

8 Cara Terbaru Menjaga Fungsi Ginjal dengan Baik

Ginjal merupakan salah satu organ yang terdapat dalam tubuh yang memiliki peranan penting bagi kehidupan kita. Kerja ginjal sebagai pembersih darah yang membuang zat berbahaya yang terdapat dalam darah yang mengalir dalam tubuh. Jika ginjal mengalami kerusakan tentunya darah yang telah tercampur dengan racun ataupun zat berbahaya yang seharusnya dapat tersaring melalui ginjal dan membuangnya melalui buang air kecil tidak dapat dilakukan oleh ginjal karena ginjal tidak berfungsi sebagaimana mestinya atau mengalami gangguan kesehatan pada ginjal.

Terdapat banyak cara mudah dan sederhana yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal ini. Hal penting yang harus diingat adalah seharusnya kita sadar benar akan manfaat dan fungsi ginjal pada tubuh. Dengan sadar akan menjaga kesehatan ginjal tentunya cara menjaga kesehatan ginjal akan lebih mudah dilakukan.

Perbanyaklah Minum Air Putih

Dengan mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang banyak setiap hari tentunya akan menjaga kondisi kesehatan ginjal kita. Dengan adanya asupan air putih yang cukup tentunya akan membantu memperingan kerja dari ginjal. Zat berbahaya yang terdapat dalam darah tentunya akan mudah larut dalam air yang untuk selanjutnya dibuang melalui air seni. Kondisi kurang minum tentunya ginjal akan bekerja lebih berat lagi dalam melakukan proses penyaringan zat berbahaya karena tidak dibantu dengan pelarutan yang seharusnya dilakukan oleh air.

Berat badan

Jagalah kondisi berat badan anda dalam berat badan yang ideal, gangguan yang sering dialami oleh penderita gagal ginjal ataupun batu ginjal serta gangguan terhadap ginjal lainnya adalah karena faktor kelebihan berat badan. Dengan berat badan yang berlebih tentunya membuat metabolisme tidak seimbang, dengan ketidak seimbangan terhadap metabolisme tersebut biasanya mengganggu kerja dari ginjal.

Kontrol tekanan darah

Jaga dan kontrol tekanan darah anda kedalam batas normal, tekanan darah tinggi juga dapat memicu dan mengganggu kesehatan dari kerja ginjal.

Berolahraga secara rutin

Berolah raga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan ginjal, dengan melakukan olahraga tentunya aliran darah menjadi lebih lancar sehingga seluruh darah yang dipompa oleh jantung dapat tersaring oleh ginjal sebagai pemroses pembuangan zat berbahaya yang terdapat dalam darah.

Hindari merokok

Merokok selain berdampak bahaya bagi kesehatan jantung dan paru-paru, ternyata memiliki resiko terhadap gangguan ginjal. Dengan memasukan asap rokok yang memiliki racun tentunya akan menambah jumlah racun dalam darah dan semakin membuat ginjal bekerja lebih ekstra berat lagi. Terlalu beratnya tugas dari ginjal ini dengan membuang racun yang terdapat pada rokok tentunya akan dengan mudah mempengaruhi kondisi kesehatan dari ginjal itu sendiri.

Konsumsi makanan sehat dan bergizi

Dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi tinggi tentunya membantu memberikan tubuh antioksidan untuk menangkal segala racun maupun radikal bebas yang terdapat dalam darah. Dengan adanya antioksidan melalui makanan yang kita konsumsi tentunya akan lebih meringankan kerjad dari ginjal.

Hindari garam berlebih

Garam maupun sodium merupakan zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh, namun jika kita mengkonsumsinya secara berlebihan tentunya akan menimbulkan gangguan terhadap kesehatan seperti ginjal ini. kandungan mineral yang terdapat pada garam dan sodium tentunya dapat membentuk kristal-kristal garam yang memicu batu ginjal.

Perbanyak buah dan sayur

Perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayur pada asupan makanan anda sehari-hari. Dengan mengkonsumi buah dan sayur tentunya memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh kita dan secara langsung akan menjaga ginjal tetap dalam kondisi yang prima.

Read More

Cara Menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar

Menjaga kesehatan tubuh tetap bugar agar tetap sehat dan fit dalam melakukan berbagai macam aktifitas sehari-hari, cara menjaga kesehatan tubuh tetap bugar secara jasmani tentunya menjadi sangat penting sekali bagi kita semua. Untuk tetap menjaga kondisi tubuh yang fit dan bugar tentunya diharuskan bagi kita untuk melakukan beberapa hal penting dalam menjaga kesehatan agar tidak mudah terserang penyakit.

Dalam menjaga kesehatan tubuh tetap bugar anda sebaiknya memperhatikan hal-hal mudah dan sederhana berikut ini:

Selalu membiasakan diri disaat bangun tidur sebelum melakukan hal lain sebaiknya minum air putih. Pada air putih terdapat kandungan mineral alami yang tentunya memiliki nilai gizi yang cukup tinggi dalam menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Disamping itu pula dengan mendahulukan minum air putih setelah anda bangun tidur tentunya dapat mengembalikan cairan yang hilang ketika anda tertidur.

Lakukanlah mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang dalam kehidupan sehari-hari. Perbanyak sayuran dan buah dalam konsumsi harian anda tentunya dapat menjaga tubuh tetap sehat sepanjang hari. Kandungan berbagai macam vitamin yang terdapat pada buah dan sayuran ini tentunya mencukupi segala kebutuhan nutrisi bagi tubuh dalam menjaga tetap sehat dan terhindar dari berbagai serangan penyakit serta mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kontrol stress anda secara maksimal, kondisi stress yang tinggi tentunya menyebabkan metabolisme menjadi tidak seimbang. Dengan terganggunya metabolisme tubuh yang disebabkan oleh stress tentunya menjadikan kondisi kesehatan anda dengan mudahnya dapat terserang penyakit. cukupi waktu istirahat anda sehari-hari, lakukanlah pekerjaan dengan segera agar pikiran anda fokus terhadap hal yang sudah menjadi tanggung jawab anda.

Biarkanlah tubuh merasa rileks dan santai, dengan kondisi tersebut tentunya aliran darah menjadi lebih lancar sehingga proses penyaluran nutrisi menjadi lebih maksimal. Membuat tubuh merasa rileks ini tentunya membantu anda dari serangan depresi yang dapat mengakibatkan gangguan kesehatan.

Hilangkanlah kebiasaan mengkonsumsi hal-hal yan merugikan kesehatan anda, mengurangi atau bahkan menghindari minuman beralkohol tentunya baik dalam menjaga kesehatan anda sehari-hari agar tetap fit dan bugar. Selain itu pula perhatikanlah pola konsumsi makanan harian anda, hindari berbagai macam jenis makanan yang mampu menimbulkan penimbunan lemak atau bahkan yang dapat menyebabkan kadar kolesterol menjadi tinggi.

Hindari penggunaan obat-obatan yang tanpa anjuran dari dokter, hal ini bertujuan agar terhindar dari efek samping yang ditimbulkan ketika mengkonsumsi obat tersebut. Sebelum menggunakan obat-obatan yang mengandung bahan kimia, sebaiknya anda coba lakukan metode pengobatan dengan menggunakan bahan alami pada jenis sakit yang ringan sebelum anda mengkonsumsi obat resep dokter.

Biasakanlah melakukan rutinitas berolahraga sehari-hari, tidak perlu melakukan olahraga berat dalam menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Olahraga ringan seperti jalan kaki ataupun jogging jika dilakukan secara rutin tentunya dapat membantu anda dalam menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dan bugar dan terhindar dari berbagai macam ancamanpenyakit yang saat ini dengan mudahnya menimpa diri kita.

Tindakan menjaga dan menghindari tentunya merupakan tindakan terbaik yang dapat kita lakukan sebelum mengobati penyakit. dimulai dari langkah kecil inilah kita dapat menjaga dan menghindari penyakit dari tubuh kita.

Read More

Bahayanya Obat Pelangsing Bagi Tubuh dan Berbahan Kimia

ANALISIS KESEHATAN = Telah banyak wanita karena ingin cepat langsing mereka menggunakan obat-obatan berbahan dasar kimiawi untuk menurunkan berat badannya secara cepat. Saya mau katakan, bahwa tidak ada yang instan di dunia ini. Sependapat atau tidak ? Anda yang menilai.

Pengunaan bahan kimia untuk pelangsing tubuh memberikan beberapa resiko kesehatan. Berikut yang dapat saya share kepada Anda :

Obat Pelangsing yang dikonsumsi oleh seseorang, terutama yang memberikan jaminan langsing dalam waktu cepat, akan menyebabkan terjadinya menopause dini pada wanita. Menopause dini ini jelas sangat berbahaya. Resiko kesehatan pun akan semakin meningkat bila wanita mengalami menopause dini. Resiko yang mengancam misalnya stroke, serangan jantung, dan gangguan kardiovaskular lainnya. Selain itu, menopause dini juga akan memberi resiko terjadinya beberapa penyakit seperti kanker rahim dan usus besar, penyakit gusi, osteoporosis, katarak, dan kehilangan gigi. Pengurangan hormon estrogen dalam tubuh wanita lah yang menjadi penyebab munculnya penyakit tersebut.

Mungkin, sebagian masyarakat Indonesia berhasil diyakinkan bahwa pil/tablet pelangsing herba lebih aman, dikarenakan kandungan simplisia yang berasal dari alam. Pada kenyataannya beberapa obat pelangsing serupa ditarik dari peredaran karena terbukti mengandung senyawa kimia berbahaya, seperti aristolochic acid. Senyawa ini berbahaya untuk ginjal.

Di pasaran, jenis-jenis obat plangsing yang biasa dijual antara lain yang pertama berasal dari senyawa golongan amphetamin yang menurunkan nafsu makan, preparat hormon tiroid yang membakar energi secara berlebihan, atau juga diuretik, yang menurunkan berat badan dengan mengurangi volume cairan dalam tubuh. Semua obat pelangsing dapat memiliki efek negatif terhadap fungsi organ tubuh dan metabolisme jika tidak digunakan sesuai dosis. Pada individu dengan fungsi ginjal normal, efek penurunan berat badan yang wajar berkisar 3-4 kg.

Beberapa obat sering disalahgunakan sebagai pelangsing, antara lain obat pencahar dan obat diuretik. Padahal keduanya tidak menurunkan berat badan secara permanen. Efek berat-badan-turun disebabkan oleh volume/bobot sel mengecil akibat cairan yang dikeluarkan. Jika berlebihan, dapat terjadi dehidrasi, dan mengingat kerja obat-obat dalam ginjal dan hati (liver), hal ini dapat berakibat pada gagal ginjal atau radang hati (hepatitis).

Penggunaan bahan kimia berlebihan dalam obat pelangsing lainnya adalah Efek samping lainnya dari obat pelagsing adalah sakit kepala, nyeri perut, nyeri dada, muka merah, gangguan hormon, kerusakan hati, gangguan lambung atau tukak lambung, gangguan pertumbuhan, dan syok yang bisa mengakibatkan kematian.

Sedangkan obat pelangsing yang bekerja sebagai obat pencahar sangat berbahaya karena dapat menyebabkan dehidrasi dan akibat fatal pada ginjal dan hati. Alat pelangsing atau obat pencahar yang bersifat laksatif atau menguras perut kerap digunakan untuk menurunkan berat badan. Padahal, jika digunakan tidak tepat akan berbahaya karena dapat mengakibatkan infeksi pencernaan hingga dehidrasi.

Saran : Untuk itu, gunakan olahraga sebagai jalan menuju kestabilan berat badan.

Read More

5 Prioritas Kesehatan Wanita Lebih Kompleks

ANALISIS KESEHATAN - Seperti kebanyakan dengan pria, wanita begitu rentan dengan berbagai penyakit. Namun, ada beberapa penyakit umum yang biasanya perlu diwaspadai kaum hawa. Apa sajakah itu?

Berurusan dengan masalah kesehatan memang perlu diprioritaskan, terutama wanita yang memiliki ancaman gangguan kesehatan lebih kompleks. Untuk itu, mengetahui ancaman penyakit yang rentan menyerang menjadi solusinya. Berikut ini lima masalah kesehatan yang biasanya menyerang wanita, seperti dilansir Sheknows.

5 Prioritas Kesehatan Wanita Lebih Kompleks

Penyakit hati

Penyakit hati bertanggung jawab atas sekira 29 persen kematian pada wanita (menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat). Angkanya cukup tinggi, terutama karena tanda dan gejala penyakit salah didiagnosis pada pasien wanita (penelitian mulai menunjukkan bahwa gejala penyakit hati pada wanita berbeda dari pria). Penyakit hati biasanya disebabkan karena obesitas, stres, diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Jika tidak diobati, penyakit ini dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Kanker payudara

Bertanggung jawab terhadap 1 persen kematian pada wanita di seluruh dunia. Kanker payudara menjadi masalah serius yang memengaruhi setiap wanita. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa sementara dokter semakin baik dalam mengobati penyakit ini, jumlah wanita yang terserang penyakit ini juga meningkat. Sebagian besar kanker payudara disebabkan faktor gaya hidup. Sekarang ini banyak wanita yang menunda menikah, menunda memiliki anak, bahkan tidak mau punya anak, kelebihan berat badan, dan stres.

Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS)

Memengaruhi 10 persen usia reproduksi wanita. Kondisi ini menyebabkan terbentuknya kista kecil pada ovarium selama ovulasi. Kista ini dapat mengganggu, menyebabkan nyeri, infeksi, merusak rahim, dan kesuburan wanita. Wanita dengan PCOS juga lebih rentan terhadap kenaikan berat badan, haid menjadi tidak normal, jerawat, dan pertumbuhan rambut berlebih.

Osteoporosis

Osteoporosis mengancam pria dan wanita, namun lebih banyak mengancam kesehatan wanita. Osteoporis memengaruhi kekuatan dan kelenturan tulang, dapat menyebabkan fraktur dan patah tulang di kemudian hari. Penyakit ini disebabkan oleh usia, ras (Kaukasia dan Asia memiliki risiko tertinggi terkana penyakit ini), konsumsi makanan yang rendah kalsium atau vitamin D, merokok, dan mengonsumsi alkohol yang berlebihan. Namun osteoporosis dapat dicegah.

Depresi

Penyakit ini memengaruhi sekira 50 persen lebih wanita daripada pria. Depresi terutama terjadi akibat perubahan hormonal (misalnya, depresi postpartum yang berkembang pasca-kehamilan) atau faktor gaya hidup (merasa terpisah dari orang yang dicintai, riwayat penyakit keluarga, atau penyalahgunaan zat). Depresi juga dapat dipicu oleh hidup yang penuh stres, dilecehkan ketika kecil, atau diabaikan.

Read More

Tidur Siang dapat mengobatia Penyakit Jantung

di zaman moderen yang menuntut mobilitas tinggi, rehat sesaat untuk tidur siang dapat disebut telah nyaris tidak mungkin. cermati saja fenomena di kantor-kantor, di pertokoan, kantor pemerintahan serta tempat-tempat repot yang lain, di mana beberapa pekerja terlihat demikian terlena dengan beragam aktifitasnya. jangankan berpikir untuk tidur siang, jam makan siang saja kerap dilanggar dikarenakan beban pekerjaan yang menumpuk. memangnya mengapa harus tidur siang ? 

tidur siang amat barangkali dikira mudah oleh mayoritas orang. tetapi tahukah anda bahwa istirahatkan sesaat pikiran serta fisik anda di siang hari, di dalam semua kegiatan kerja anda, berguna saat menurunkan efek terkena penyakit jantung. begitulah faktanya, bahwa tidur siang yang dikerjakan dengan berkelanjutan dapat berefek saat membantu kandungan stres seseorang serta yang terutama dapat turunkan efek terkena penyakit jantung.

penelitian sekitar tidur siang klaim di atas pasti bukan hanya hanya bualan semata. tetapi rangkuman yang menurut hasil kerja ilmiah dengan valid serta rigid. sebagaimana diartikan didalam sesuatu penelitian yang dulu dikerjakan oleh sarah conklin serta ryan brindle dari allegheny university di pennsylvania, bahwa tidur siang berikan dampak positif yang amat berguna untuk kesehatan manusia. dampak positif tersebut amat merubah situasi saluran kardiovaskular yang menolong saat menjaga tekanan darah terus seimbang. beban kerja yang berat serta tingkat stres yang tinggi dapat berimplikasi pada kelelahan fisik serta psikis yang setelah itu dapat mengakibatkan tekanan darah jadi tidak seimbang. situasi demikianlah didalam periode panjang dapat memaksa kinerja jantung makin berat serta makin lama jantung dapat alami kelelahan. didalam penelitian yang dikerjakan oleh cronklin serta brindle diatas melibatkan sekurang-kurangnya 85 orang yang lantas dibagi jadi dua grup, yaitu grup pertama lakukan tidur dengan teratur minimal 1 jam 1 hari serta grup yang lain tidak lakukan tidur siang.

 pasca kuesioner diberikan, yang lantas diikuti dengan kontrol tekanan darah serta interval denyut nadi, maka didapatkan rangkuman bahwa memanglah tingkat stres ke-2 grup di atas tidak terpaut penting. begitupun bahwa kegiatan tidur siang tidak menolong turunkan kandungan stres dengan mencolok. tetapi jika dibanding vis-a-vis, grup yang lakukan tidur siang sekurang-kurangnya satu jam didalam seharinya mempunyai interval nadi serta tekanan darah yang condong stabil. 

begitupun dengan hasil penelitian yang lain yang dikerjakan oleh ilmuwan yunani sepanjang enam th. lamanya yang menyimpulkan bahwa orang yang selalu tidur siang sepanjang sekurang-kurangnya 30 menit didalam tiap-tiap harinya mempunyai efek 37% lebih rendah pada masalah penyakit jantung. hasil di atas makin dilegitimasi dengan pendapat beberapa pakar bahwa tidur siang amat bertindak saat membuat orang untuk rileks serta dapat juga kurangi tingkat stres. apalagi, persentase penyakit jantung lebih kecil ditemukan di negara-negara yang penduduknya teratur lakukan tidur siang dibanding negara yang penduduknya tidak dulu tidur siang. 

urgensi tidur siang untuk pekerja tahukah anda bahwa tidur siang sudah menolong turunkan efek masalah jantung pada beberapa pekerja sejumlah 64%. namun pada pria pengangguran, akhirnya cuma lebih kurang 36% saja. juni davison dari british heart foundation menyebutkan bahwa tidur siang yang dikerjakan ditengah-tengah jam kerja bisa menolong saat mengurangi efek penyakit jantung, terlebih untuk kelompok umur pekerja. maka, jadwal pekerjaan dengan waktu istirahat mesti diseimbangkan. 

mengingat pentingnya tidur siang untuk beberapa pekerja sampai-sampai sesuatu perusahaan alumunium serta besi di southington connecticut, yarde metals mempunyai ruangan spesial untuk beberapa pekerjanya untuk tidur siang. sarana yang didapatkan di ruangan spesial untuk tidur siang itupun terbilang lengkap di mana ada bantal yang lembut, sofa kulit, penerangan yang remang-remang untuk memaksimalkan tidur siang karyawannya. perusahaan tersebut sadar bahwa tidur siang banyak berikan faedah pada tiap-tiap pekerjanya, apalagi tingkat produktifitas kelompok umur pekerja juga meningkat. mengingat begitu pentingnya tidur siang terlebih untuk tingkat kesehatan organ vital manusia-jantung- maka, baiknya sejak saat ini anda mengusahakan untuk tidur siang walaupun tengah diburu oleh deadline pekerjaan. yakinlah bahwa bila anda dengan berkelanjutan menyeimbangkan pada jam bekerja serta beristirahat maka mutu hidup dapat meningkat. tidur siang mempunyai sangat banyak faedah, terlebih untuk kesehatan jantung serta penurunan tingkat stres. 

oleh dikarenakan itu, mengerjakannya dengan berkelanjutan adalah langkah yang pas untuk melindungi kesehatan serta juga produktifitas kerja. perusahaan-perusahaan di amerika serikat saja yang sepanjang ini populer mempunyai masyarakat yang “gila kerja”, mengerti pentingnya tidur siang, saat ini telah mulai berikan waktu pada beberapa pekerjanya untuk beristirahat. lantas, tak ada alasan untuk kita tidak mengistirahatkan sesaat tubuh kita pasca makan siang.

Read More

Cara Menghilangkan atau Mengurangi Dengkuran Waktu Tidur

mendengkur memanglah bisa menghinggapi pada siapapun. kadang-kadang pada saat kita pada siang hari terlampau repot bekerja, lantas tubuh kita alami kelelahan, umumnya pada saat malam hari, pada saat tidur, kita dengan tidak sadar alami dengkuran. sebagian barangkali tidak mengerti bahwa mendengkur adalah di antara indikasi ada masalah kesehatan yang berlangsung.

baik pria ataupun wanita dapat alami dengkuran waktu tidur. di amerika serikat sendiri, ada sekira 50 % orang alami problem dengan dengkuran. tak hanya mengganggu waktu istirahat malam anda.

mendengkur juga dapat jadi tandanya ada sumbatan pada pembuluh darah anda. tetapi ada sebagian jalan keluar pantas untuk dicoba untuk kurangi dengkuran, layaknya yang ditulis foxnews.

- anda dapat mengawali dengan suatu hal yang sederhana layaknya merubah posisi tidur anda. berbaring dengan posisi menyamping, bukan hanya terlentang, dikarenakan posisi in dapat menambah pernafasan anda, serta coba beragam type bantal bisa menolong dengkuran anda.

- isu lain yang mendasari pemicu mendengkur yaitu berlebihan berat badan. kehilangan sebagian kilogram bisa meringankan tekanan pada diameter internal tenggorokan, yang bikin anda mendengkur.

- di antara kesalahpahaman perihal memperoleh istirahat malam yang baik yaitu bahwa onsumsi segelas anggur atau minuman mengandung alkohol yang lain sebelum saat tidur bisa menolong anda tertidur. anda barangkali dapat tertidur lebih cepat, namun minum alkohol dekat dengan waktu tidur, bisa dengan negatif merubah otot-otot dibagian belakang tenggorokan anda.

- mandi sebelum saat tidur. bisa menolong buka saluran hidung anda serta membuatnya lebih mudah untuk bernafas.

- walau kedengarannya aneh, satu studi mendapatkan bernyanyi sepanjang 20 menit tiap-tiap hari sepanjang tiga bln. sudah menolong kurangi dengkuran anda.

- untuk mereka yang mempunyai problem mendengkur lebih serius, dapat lakukan kontrol pada dokter, untuk tahu pemicu serta lakukan penanganan yang pas.

Read More