Merubah Cara Memasak.¤ Sebaiknya memasak makanan bukan dengan menggoreng tetapi dengan merebus, mengukus atau membakar tanpa minyak dan mentega.
¤ Minyak goreng dari asam lemak tidak jenuh sebaiknya bukan digunakan untuk menggoreng tetapi digunakan untuk minyak salad, sehingga mempunyai efek positif terhadap peningkatan kadar HDL kolesterol maupun pencegahan terjadinya endapan pada pembulih darah.
Melakukan aktifitas fisik dengan teratur.¤ Dianjurkan untuk melakukan olah raga yang bersifat aerobik (jalan cepat, lari-lari kecil, sepeda, renang, dll) secara teratur 3-5 kali setiap minggu, selama 30-60 menit/hari, dengan nadi selama melakukan olah raga sebesar 70-80% (220-umur).
¤ Olah raga yang teratur akan membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL.
¤ Bila melakukan olah raga jalan, lari-lari kecil sebaiknya , menggunakan sepati olah raga yng sesuai untuk mencegah cedera sendi. (The End) (Bag-5 tamat)
Sumber : Fifinella, V. 2009. Awas, Bahaya Laten Kolesterol. Penerbit Azna Books. Bantul.
